직장인 눈 건강 지키기: VDT 증후군 극복 루틴!
위 이미지는 직장인 눈 건강 지키기: VDT 증후군 극복 루틴! 콘텐츠용 썸네일입니다. 직장인 눈 건강 지키기: VDT 증후군 극복 루틴 | 눈 운동법·작업 환경·영양제·블루라이트 차단 완벽 가이드 👁️ 건강·직장생활 칼럼 직장인 눈 건강 지키기: VDT 증후군 극복 루틴 — 눈 운동법·작업 환경 개선·영양제 선택·블루라이트 차단 완벽 가이드! 📝 김명우 📅 2026.02.17 ⏱ 약 15분 읽기 프리랜서로 전환한 후, 하루 평균 화면 노출 시간이 10시간을 넘기기 시작 했습니다. 직장 다닐 때도 8시간 이상 모니터를 봤지만, 이제는 퇴근이라는 개념이 없어지니 더 심해졌습니다. 어느 날 오후, 모니터를 보다가 갑자기 글자가 흐릿하게 보이면서 눈에 모래가 들어간 듯한 느낌이 들었습니다. 안과에 갔더니 돌아온 진단은 "안구건조증 + VDT 증후군" 이었습니다. 그때부터 눈 건강을 진지하게 공부하기 시작했고, 6개월간 여러 방법을 시행착오하며 실제로 효과가 있었던 루틴을 정리합니다. "눈이 좀 피곤한 거겠지"라고 넘기지 마세요. 방치하면 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 📋 목차 VDT 증후군, 숫자로 보는 현실 대한안과학회 3대 VDT 안질환과 예방 수칙 눈 운동법 — 20-20-20 규칙과 실전 루틴 작업 환경 개선 — 모니터·조명·습도 블루라이트 차단 전략 눈 영양제 선택 가이드 ...