40대 이후 근력 운동 시작: 3개월 만에 체지방 8% 감소!
위 이미지는 40대 이후 근력 운동 시작: 3개월 만에 체지방 8% 감소! 콘텐츠용 썸네일입니다. 40대 이후 근력 운동 시작: 3개월 만에 체지방 8% 감소 40대 중반, 운동 경험 제로에서 시작해 3개월 만에 체지방 8% 감소한 실제 경험! 2024년 8월 1일, 저 김명우는 인바디 측정 결과지를 받아들고 충격에 빠졌습니다. 체지방률 28.7% . 표준 범위(10~20%)를 한참 벗어난 수치였어요. 키 173cm에 체중 78.3kg, 겉보기엔 "약간 통통한" 수준이지만 내부는 심각했습니다. 골격근량은 표준 이하, 내장지방 레벨은 12단계(정상 10 이하). 의사는 "지금부터라도 운동하세요"라고 했죠. 그날 저는 결심했습니다. "헬스장 등록은 못 해도, 집에서라도 시작하자." 정확히 3개월 후인 11월 1일, 제 체지방률은 20.9% 가 됐습니다. 오늘 그 과정을 투명하게 공개합니다. 40대의 몸, 통계가 말하는 현실 저만 이런 게 아니었습니다. 주변을 둘러보니 40대 직장 동료들 대부분이 비슷한 고민을 안고 있더라고요. 통계를 찾아봤습니다. 📊 대한민국 40대 건강 현황 (2024년 기준) 질병관리청 국민건강영양조사 (2023년) - 40대 남성 비만율: 48.7% (10명 중 5명) - 40대 여성 비만율: 31.2% - 복부비만율: 40대 남성 33.8%, 여성 24.1% - 대사증후군 유병률: 40대 전체 31.7% 보건복지부 신체활동 가이드라인 (2024년)...